En este blog siempre decimos que las dominadas son uno de los mejores y mas completos ejercicios ya que trabajan la espalda y los brazos intensamente, utilizando casi todo el peso de nuestro propio cuerpo para lograrlo, por lo que los resultados son realmente muy buenos. Per este es sin duda alguna un ejercicio difícil, lo que hace que no todos puedan realizar demasiadas repeticiones, pero hay bastante técnicas para bajar a intensidad de las dominadas, que si bien no serán tan efectivas, siguen siendo uno de los mejores ejercicios para la espalda.
Lo mas sencillo es no bajar del todo, y solamente bajar hasta la altura de los codos, para no forzar tanto a los brazos, aunque también se puede pedir ayuda a un compañero de entrenamiento para que nos sostenga las piernas y ayudarnos a subir al principio.
Otra técnica muy efectiva es cambiar el agarre hasta que ganemos mas fuerza, y entrenar los brazos de esta forma en quitándole peso a la espalda.