La práctica de actividad física en la niñez y la adolescencia parece ser algo de poco interés para la mayoría de los padres, quienes la dejan en manos del profesor de educación física en la escuela, aderezada casi siempre por los partidos de fútbol o algún otro deporte por el que se interesen los chavales.Considerando que el desarrollo físico se ve influenciado por el nivel de actividad que se tenga, es importante tomar en cuenta como orientar a los mas jóvenes para que practiquen deportes y realicen algún tipo de entrenamiento físico.
En relación a esto, el fisicoculturista Xisco Serra publicó un artículo en la revista Ironman titulado Actividad física y Fitness en la infancia y la adolescencia, en donde plantea algunas directrices para desarrollar un programa de fitness dirigido a los mas jóvenes.
Xisco Serra guiando el entrenamiento de un adolescente.
El enfoque plantea que si se quiere generar hábitos relacionados con la actividad física que perduren desde la infancia hasta la tercera edad, es necesario elaborar planes deentrenamiento viables que puedan realizarse tanto en la escuela como fuera de ella, formando parte de las actividades habituales.
Para que estos planes sean efectivos y permitan a los jóvenes beneficiarse de ellos es importante recordar que están en etapa de crecimiento, por lo que el entrenador no debe fijarse en la apariencia corporal o fortaleza de los adolescentes.
En lase sesiones de ejercicios se deben enseñar las técnicas de entrenamiento adecuadas para todos los movimientos que se hagan en los programas, incluyendo las técnicas de respiración; enfatizando que los ejercicios deben realizarse siempre de forma controlada.
Cuando se trabaja con pesos, utilizar aquellos que permitan realizar por lo menos 8 repeticiones por serie, ya que no se pretende hacer un trabajo de fuerza en este momento.
A medida que se ven los progresos del entrenamiento, aumentar inicialmente el número de repeticiones para así mejorar la resistencia.
En resumen, no hay motivos para impedir que nuestros hijos se acerquen a un club de fitness y comiencen con un programa simple de entrenamiento de la resistencia, eso sí: siempre bajo el control, asesoramiento y directrices de un entrenador personal preparado y con amplia experiencia de trabajo en esta franja de edad.