Ejercicios de pilates
Como ya vimos en muchas oportunidades los glúteos son una de las zonas del cuerpo humano mas ejercitadas por todas las personas pero principalmente por las mujeres y en la actualidad existen una gran variedad de técnicas y ejercicios que las personas pueden utilizar para ejercitarlos.
El vídeo muestra unos ejercicios de pilates que te ayudaran a trabajar tus glúteos, son muy fáciles de realizar y podrás hacerlos en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, para realizarlos adecuadamente solamente vas a necesitar una colchoneta.
Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte en la colchoneta sobre uno de los costados de tu cuerpo, con una mano deberás sostener tu cabeza y la otra la deberás apoyar adelante de tu cuerpo para mantener el equilibrio. En forma lenta y repetidamente tendrás que llevar la pierna de arriba de atrás hacia delante flexionando la rodilla. Deberás que realizar 3 series de 30 ejercicios cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.