¿Cuáles son los músculos clave del antebrazo?
El braquiorradial, el palmar mayor, el cubital anterior y el flexor radial del carpo son algunos de los principales músculos de los antebrazos, que empiezan en la muñeca y acaban en el codo.
Por qué deberías trabajarlos
"Te ayudan a ganar volumen en prácticamente todos los demás músculos, al aportarte la resistencia necesaria para aguantar con las pesas o soportar tu propio peso corporal", ilustra nuestro experto..
Por qué deberías trabajarlos
"Te ayudan a ganar volumen en prácticamente todos los demás músculos, al aportarte la resistencia necesaria para aguantar con las pesas o soportar tu propio peso corporal", ilustra nuestro experto..
Cómo fortalecer los antebrazos
Curls de muñeca sentadoApoya los antebrazos sobre un banco de modo que te queden en paralelo al suelo. Deja colgar las muñecas por el borde del banco. Sostén una mancuerna con cada mano, mantén las palmas hacia el suelo y flexiona repetidamente las muñecas, levantando las mancuernas. Completa 12 repeticiones, gira las palmas hacia el techo e invierte la acción, realizando otras 12 repeticiones.
Cómo estirar los antebrazos
Arrodíllate y apoya las manos en el suelo, con los dedos hacia delante. Rota las manos hasta que los dedos te queden orientados hacia el cuerpo. Lentamente, baja el trasero hacia los talones hasta que sientas un ligero estiramiento en los antebrazos.
