El método pilates es una técnica muy utilizada en la actualidad para ejercitar las diferentes zonas del cuerpo humano. Como vimos en reiteradas oportunidades el abdomen en una de las partes de cuerpo mas ejercitadas por las personas tanto por hombres como mujeres a la hora de realizar actividad física.
El vídeo muestra una serie de ejercicios muy sencillos de realizar, podrás hacerlos en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para realizar el ejercicio y no trabajar directamente sobre el piso y lastimarte.
Para realizar el primer ejercicio del vídeo tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y tus manos debajo de tu cabeza. Tendrás que subir y bajar repetidamente y en forma muy lenta la parte superior de tu cuerpo hasta que tu pera toque el pecho. Deberás realizar 3 series de 20 movimientos cada uno.
Via: nutridieta
El vídeo muestra una serie de ejercicios muy sencillos de realizar, podrás hacerlos en cualquier lugar ya sea al aire libre, en el gimnasio o en tu casa. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para realizar el ejercicio y no trabajar directamente sobre el piso y lastimarte.
Para realizar el primer ejercicio del vídeo tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con las piernas flexionadas, los pies apoyados en el suelo y tus manos debajo de tu cabeza. Tendrás que subir y bajar repetidamente y en forma muy lenta la parte superior de tu cuerpo hasta que tu pera toque el pecho. Deberás realizar 3 series de 20 movimientos cada uno.
Via: nutridieta