Por: Sara Alvarez
- Flexiona la pierna adelantada hasta que el muslo quede paralelo al suelo y eleva las mancuernas hasta la horizontal. Repite la secuencia ahora elevando la pierna contraria
¿Quieres un ejercicio completo para hacer por la mañana que te mostrará sus efectos en tiempo récord? Prueba con la zancada con elevación lateral de brazos.
- Coloca las mancuernas en el suelo, a los lados de los pies, un poco por delante. Expulsa el aire a la vez que inclinas el tronco adelante y elevas una pierna hasta la horizontal. Lleva las manos hasta las mancuernas, inspira y aproxima la rodilla al suelo.