No cabe duda que hacer ejercicio ayuda a perder y a mantener un peso saludable, y es que las personas que hacen ejercicio de forma regular disfrutar de sus beneficios durante horas aunque ya no se estén movimiento es que ayuda a activar el metabolismo y por tanto a quemar más calorías a lo largo del día.Existen distintas catividades que nos ayudan a cuidar nuestra salud, como el baile, caminar, hacer pesas o bicicleta.
Analizamos estos 4 ejercicios para que te animes a elegir el que más te convenga!!!
Bicicleta
- Es ideal para bajar peso.
- Se trata de un ejercicio aeróbico ,parecido a correr, que exige una gran demanda de oxígeno por lo que el músculo utiliza como combustible las reservas de grasas.
- Para ser efectivo debe durar entre 30-40 minutos y debe practicarse como mínimo 3 veces a la semana.
- Este ejercicio activa el metabolismo, es decir, la quema de grasa, por lo que el cuerpo cuando finaliza el ejercicio sigue quemando calorías.
- Si eres perezosa para subirte a la bici, puedes ir a clases de spinning.
Caminar
- Pone en marcha el metabolismo si se hace de forma regular.
- Se trata de un ejercicio completo que implica un gran número de músculos por lo que se favorece la quema de las reservas de grasas.
- Para que sea efectivo debe hacerse con frecuencia y, al menos, se debe caminar 30 minutos a buen ritmo.
- Elige un calzado adecuado.
Bailar
- Da igual el tipo de baile, mejor es si es movido, pero la clave está en practicarlo con frecuencia.
- Si vas variando el tipo de baile con seguirás un mayor beneficio ya que así utilizarás todo tus músculos.
- La danza del vientre, sevillanas o baile moderno, son buenas opciones para tonificar tus músculos, quemar calorías y reducir estrés.
Pesas
- Lo primero por hacer peso tu cuerpo no se va a volver musculoso, sino que se va a tonificar y te ayudará a perder peso.
- Con pesas pequeñas de dos kilos es más que suficiente para hacer una tabla de ejercicios.
- Este tipo de ejercicios con pesas ayudan a eliminar la grasa acumulada.
- Lo ideal es que combines esta sana rutina con un ejercicio aeróbico así ayudarás a activar tu metabolismo.
Vía: salood