Por: José Fandiño
Puede que la idea de ejecutar todo un programa para todo el cuerpo usando únicamente un balón medicinal de 4 kilos no te parezca un reto. Pero piensa esto: esta rutina está pensada para que puedas obtener una sólida musculatura de base, quemar grasas y mejorar tu rendimiento deportivo. Lo mejor es que sólo necesitas un balón medicinal para ejecutar el programa, en cualquier lugar y en cualquier momento.
Ejecuta esta rutina al final de tu programa habitual, como ejercicio independiente, 3 días a la semana (usa un balón medicinal de 3, 4 o 5 kilos). Haz 20 repeticiones de cada ejercicio en el orden mostrado. Completa la rutina en forma de circuito, realizando una serie de cada movimiento en sucesión, sin descansos. ¿Te resulta fácil? Descansa entre 60 y 90 segundos y repite de nuevo el circuito.
