En este blog encontraras respuestas y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre nutrición, suplementación, rutinas, dietas, pilates, aerobicos, ejercicios, fisicoculturismo y mucho más.

-

15 de marzo de 2009

Ejercicio para piernas, caderas y glúteos

Hoy les he traído una rutina verdaderamente asombrosa que si la practican tres veces por semana lograrán tonificar y contornear las partes más carnosas del cuerpo femenino. Sí chicas podrán tener caderas, piernas y glúteos tan firmes como sexys.

Los ejercicios son de resistencia, no hay impacto ni actividad aeróbica por lo cual les recomiendo que cuando terminen con ellos salgan a caminar rápido, anden en bicicleta o las más entrenadas pueden ir a trotar un rato.

Esto es para lavar el ácido láctico acumulado y realizar un trabajo cardiovascular, que es tan importante para mantener un correcto estado físico.

Presten atención a la postura, hagan cada movimiento de forma lenta y controlada. Al culminar aflojen y elonguen todo el cuerpo.