Si estás siguiendo una dieta específica o tan solo quieres cuidarte un poco en cuanto a lo que comes, esta pequeña guía te orientará para saber tus límites recomendados. Lacteos y leche:
1 taza de leche
200 gr. de yoguth
5 cucharaditas de te de queso untable
50 gr. de queso compacto (3 veces por semana)
Carnes:
1 porción por cada día, ya sea al mediodía o a la noche
Frutas:
3 a 4 unidades de la fruta de su gusto
Vegetales:
4 porciones por día
Mermeladas:
4 cucharaditas de te siempre dietéticas
Pan integral:
4 rebanadas por día
Fiambres:
4 fetas de jamón cocido, crudo, paleta, lomito
2 salchichas (solo en reemplazo de la carne del día)
Huevos:
2 enteros por semana
1 clara por día
Via: adelgazar