La rutina del día de la fecha es bien simple.- Dominadas con peso adicional
-1-1-1-1-1-1-1 repslevantar el máximo peso posible 7 veces haciendo dominadas.
Cómo se implementa? Ir agregándole peso a las dominadas hasta que se pueda lograr solamente una repetición. Luego hacer 6 repeticiones más con eso peso (más si es posible).
Descansar a demanda entre las repeticiones pero no al punto que el cuerpo se empieza a enfriar.
Para quienes recién comienzan, si uno solo puede lograr una repetición con el propio peso corporal, este será el peso máximo.
Ver el video demostrando como hacer dominadas con peso adicional.
Via: buenosairescrossfit