30 Muscle-ups, por tiempo
Los muscle-ups son la combinación de una dominada y un fondo. Los mismos se realizan sobre anillas de gimnasia artística.
Dado que no todo el mundo tiene anillas, cada muscle-up es el equivalente aproximado de 4 dominadas y 4 fondeos. Por lo tanto, si uno no tiene anillas, hacer 120 dominadas y 120 fondeos (adapte las repeticiones a su capacidad). Los dos ejercicios se hacen seguidos sin descano.
En los siguiente video puede ver como se hacen los ejercicios.
Los muscle-ups son la combinación de una dominada y un fondo. Los mismos se realizan sobre anillas de gimnasia artística.
Dado que no todo el mundo tiene anillas, cada muscle-up es el equivalente aproximado de 4 dominadas y 4 fondeos. Por lo tanto, si uno no tiene anillas, hacer 120 dominadas y 120 fondeos (adapte las repeticiones a su capacidad). Los dos ejercicios se hacen seguidos sin descano.
En los siguiente video puede ver como se hacen los ejercicios.
DOMINADA
FONDO
Via: buenosairescrossfit