Con 1.78 mts de estatura y 62 kilos de peso, nos comparte su alimentación: “Me levanto a las 5 AM, me tomo mi cafecito negro con mis vitaminas, hago cardio y luego cocino mis comidas…”
1- 4 huevos blancos y 1 huevo entero, 1/2 taza de avena con 2 fresas
2- 1 porción de mi batido con 1 cucharada de crema de cacahuate
2- 4 onzas de pollo y 4 onzas de papa
3- 1 taza de brócoli, 1/2 taza de arroz integral, 4 onzas de tilapia
4- 2 onzas de aguacate, 4 onzas de pavo con vinagre balsámico
5- 1 porción y media de proteína con 1 cucharada de crema de cacahuate
Lo más importante: mis 8 onzas de agua en cada comida
El 22 de Junio del 2013, Jennifer obtuvo el primer lugar Bikini “C” en el Classic North Carolina y el segundo en el Overall, pero también nos comenta apenas está iniciando: “Soy novata en este deporte, competí en el 2010 en Puerto Rico en el Tony Roman Classic, obteniendo el segundo lugar”. Mejorar sus puntos débiles y aumentar su masa muscular para obtener su acreditación como Profesional, es por ahora el enfoque de Cardona Pabón.
JENNIFER, CUÁL ES LA PARTE FAVORITA DE TU CUERPO:
Mis partes favoritas son los glúteos y mi abdomen.
APROVECHANDO ESA RESPUESTA, COMPÁRTENOS TUS ENTRENAMIENTOS PARA MOLDEAR ESAS PARTES DE TU CUERPO:
Ok, Comienzo con el cardio
5 minutos de calentamiento
3 minutos de intensidad moderada
2 minutos de intensidad alta
Salgo y hago 40 jump squats (sentadillas con salto)
Esto lo repito 3 veces
ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS:
Les comparto mis top five:
* Sentadillas
* Patadas traseras con cable o polea
* Máquina para glúteo
* Desplantes con mancuernas y patada trasera
* Desplantes con salto
ENTRENAMIENTO PARA ABDOMINALES:
* Abdominalescon pelota medicinal
* Levantamiento de piernas o tijeras
* Elevación de piernas con apoyo
“Dios es el capitán del barco, Él quien me da fuerza para seguir adelante día a día. Mi coach Lesley Fuentes es mi escultor, pronto escucharán de “Full Quadz”. Mi esposo Xavier Torres siempre me apoya en todo momento. A todos ellos muchas gracias. Quiero ser motivación e inspiración para las personas y deseo demostrarles que cuando uno quiere y se lo propone todo es posible. Podemos hacer más de lo que imaginamos”.
