¿Entrenar todo el cuerpo o dividir la rutina? Pues según el objetivo planteado es mejor una opción u otra. En este artículo te aclaramos cuál es la mejor rutina a seguir en función de tu objetivo.
| Rutina | Objetivo | Observaciones |
| Cuerpo entero | Tonificación básica | Para complementar tu actividad deportiva. Se entrena el cuerpo entero una vez por semana. También como programas de complemento a perdida de peso. |
| Soble división | Tonificación avanzada | Para personas que desean tonificar sin manejar altas intensidades. Se trata de un día entrenar la mitad del cuerpo y otro día la otra mitad. Para realizar entre 2 y 3 veces por semana. |
| Triple división | Hipertrofia muscular fitness | Se dividen los grupos musculares en tres rutinas para entrenar unos 4 días por semana con intensidad elevada. Consigue aumentar la fuerza y masa muscular y es ideal para ser combinado con otras actividades deportivas. Indicado para deportes con altas exigencias de fuerza o potencia como rugby, judo, etc. |
| Cuádruple división | Hipertrofia muscular culturismo | Rutina que permite entrenar dos grupos musculares por día de forma intensa con el objetivo de desarrollo muscular dedicándole casi exclusividad. Para personas que desean solo aumentar masa muscular y entrenan casi a diario la fuerza. |
