La gente siempre se suele fijar primero en unos buenos pectorales o unos buenos biceps.
Sin embargo, una persona con unos hombros redondos y anchos da un aspecto tremendamente saludable y atlético que todo el mundo quiere tener.
Son capaces de dotar al brazo de una anchura y una definición sin igual si se logra separar el pico inferior del resto del brazo.
Seguid nuestro consejos de entrenamiento de hombros y obtendréis unos resultados inigualables.
Press militar
El primer ejercicio, es el press militar. Puede hacerse en el multipower de manera que el movimiento sea más estricto.
Primero lo haremos tras nuca bajando bien hasta abajo y subiendo hasta una altura donde no desaparezca el dolor.
Es un gran ejercicio para ganar volumen.
Press militar (2)
El siguiente ejercicio será el mismo que el anterior pero con la diferencia de que éste será por delante de la barbilla.
Este ejercicio atacará la zona anterior de vuestros hombros y añadirá algunos centímetros más
Realizad cuatro series de ocho repeticiones con todo el peso que podáis.
Elevaciones laterales
Las elevaciones laterales serán el tercer ejercicio después de los dos de volumen. Este ejercicio es más aislante.
Trabaja de manera específica la zona lateral de los hombros. Es una parte importante porque es una zona que si es grande, quedará perfecta en las camisetas sin mangas que os pongáis en verano.
Realizad un movimiento muy estricto con los brazos semi estirados sin bajar totalmente y también sin subir totalmente.
Moved de manera que siempre notéis congestión. Realizad cuatro series de todas las repeticiones que el peso os permita.
Elevaciones frontales
El cuarto y último ejercicio será otro aislante que dotará de mayor porción de músculo a vuestros deltoides anteriores.
Coged un disco de unos veinte kilos con las dos manos y elevadlo por delante de vuestra cara.
No olvidéis equilibraros bien. Realizad cuatro series de tantas repeticiones como el peso os permita.
Con estos consejos no dudéis que en menos de lo que pensáis lograréis unos hombros anchos y redondos que serán la sensación.