La carga en los ligamentos de la
rodilla aumenta casi 25% cuando las rodillas van más adelante que los
dedos de los pies al hacer sentadillas, esto según datos de un estudio
biomecánico que se realizó en Suiza.
Muchos, sobretodo principiantes, hacen las sentadillas incorrectamente.
Le ponen mucho peso, encorvan la espalda o se confían demasiado de los
músculos de los cuadríceps en vez de poner énfasis en los glúteos o
femorales.
Evitar que las rodillas se desplacen demasiado hacia adelante durante
las sentadillas mejora la capacidad de la fuerza durante el
levantamiento.
Recuerda: sácale el mayor provecho a tus sentadillas manteniendo la espalda recta y usando los glúteos y femorales.
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