Las kettlebells o "pesas rusas" tan solo son pesos libres que se utilizaron al principio de la historia de las pesas. Sin embargo, ahora se vuelven a utilizar dentro del entrenamiento funcional.
Con las kettlebells se pueden trabajar inercias, cargadas e incluso lanzamientos, a diferencia del entrenamiento clásico de musculación donde se trabaja músculo a músculo de forma analítica, con este tipo de pesos libres se busca un trabajo por cadenas musculares, un objetivo perseguido para conseguir una transferencia hacia deportes y gestos complejos donde se necesite estabilidad, control postural y coordinación intermuscular.
En este vídeo puedes ver un ejercicio progresivo donde a partir de un gesto sencillo se va transformando en un ejercicio complejo y donde se necesita un adecuado control postural.
Si tienes unas kettlebells, ya tienes un ejercicio para incluir en tu programa de entrenamiento.
Con las kettlebells se pueden trabajar inercias, cargadas e incluso lanzamientos, a diferencia del entrenamiento clásico de musculación donde se trabaja músculo a músculo de forma analítica, con este tipo de pesos libres se busca un trabajo por cadenas musculares, un objetivo perseguido para conseguir una transferencia hacia deportes y gestos complejos donde se necesite estabilidad, control postural y coordinación intermuscular.
En este vídeo puedes ver un ejercicio progresivo donde a partir de un gesto sencillo se va transformando en un ejercicio complejo y donde se necesita un adecuado control postural.
Si tienes unas kettlebells, ya tienes un ejercicio para incluir en tu programa de entrenamiento.