Remo al cuelloEsta rutina trabaja principalmente el conjunto de los deltoides, lostrapecios, los bíceps y los músculos del antebrazo, los glúteos, lossacrolumbares y los abdominales. Es un movimiento de base muy completo que permite obtener un físico “hercúleo”.
* De pie, piernas ligeramente separadas, espalda bien recta.
* Tomar la barra en pronación apoyada sobre los muslos.
* Manos separadas un poco más que la anchura de los hombros.
* Inspirar y tirar de la barra hasta el mentón elevando los codos lo más alto posible.
* Controlar el descenso de la barra evitando las sacudidas, espirar al final.
* Repetir el movimiento.