Llevar una dieta balanceada es una excelente idea, pero si lo que buscamos es adelgazar saludablemente, además de hacer ejercicio físico (principalmente ejercicios aeróbicos) es muy importante comer alimentos que nos brinden sensación de saciedad, ya que al estar saciados no tendremos ganas de seguir comiendo, y con ello no estaremos ingresando mas calorías a nuestro organismo.
Las verduras de hojas verdes, en especial la lechuga, no solo aportan calorías negativas a nuestro organismo, sino que su alto contenido de fibra nos dan una sensación de saciedad que viene muy bien si queremos perder peso y adelgazar, por lo que es recomendable ingerir estas verduras siempre que se pueda.
Las sopas, gelatinas y caldos también brindan sensación de saciedad, además de un nivel calórico reducido en la mayoría de los casos. La sensación de saciedad proviene del agua ingerida, que además es buena para mantenernos hidratados. Puntualmente en el caso de las sopas y los caldos, el calor también brinda sensación de saciedad, por lo que es preferible ingerir alimentos calientes.