Las aperturas con mancuernas es un excelente ejercicio para trabajar el pectoral y además para mejorar la movilidad. Sin embargo, es importante que evites dos errores muy comunes en su ejecución.
Error 1: Mentener los brazos extendidos durante el recorrido. existe una tensión excesiva sobre el bíceps.
Error 2: Descende en exceso los brazos. El deltoides anterior se ve muy comprometido y podemos lesionarlo.
Debes bajar con los codos ligeramente flexonados para eliminar tensión muscular excesiva al bíceps y desciende solo hasta que los codos queden ligeramente por debajo de la articulación del hombro, no más. En este video podrás ver su ejecución correcta y compararla con los dos errores.
Error 1: Mentener los brazos extendidos durante el recorrido. existe una tensión excesiva sobre el bíceps.
Error 2: Descende en exceso los brazos. El deltoides anterior se ve muy comprometido y podemos lesionarlo.
Debes bajar con los codos ligeramente flexonados para eliminar tensión muscular excesiva al bíceps y desciende solo hasta que los codos queden ligeramente por debajo de la articulación del hombro, no más. En este video podrás ver su ejecución correcta y compararla con los dos errores.