Está la creencia entre la gente que busca adelgazar y perder peso que si reemplaza la cena por una o dos frutas ingerirá una menor cantidad de calorías y con ello logrará perder esos kilos de mas en muy poco tiempo, pero esto es falso y para nada aconsejable. Si ben hay que tratar de cenar lo menos posible no hay que dejar de cenar por ningún motivo ya que el cuerpo necesita de los nutrientes que proveen los alimentos, y una buena cena equilibrada es muy beneficiosa, aunque como decíamos, hay que tratar de que no se ingieran demasiadas calorías ya que el cuerpo almacenará en forma de grasas todas las calorías que no necesite, y hay que recordar que la cena es la ultima comida del día y esto es porque el gasto calórico del organismo es muchísimo menor.
Si reemplazamos la cena por fruta, estamos ingiriendo otro tipo de nutrientes, que si bien son beneficiosos, no lo son ni por asomo tanto como los que puede proveer una cena equilibrada, además de que la fructuosa (azúcar de la fruta) puede ser almacenada en forma de grasas con mayor facilidad.