No importa a qué hora comas, es más importante cuanto comes a lo largo del día y cuanto ejercicio realizas que te hace ganar o perder peso. No influye cuando hagas las comidas, tu cuerpo almacenará las calorías extra como grasa. Por lo tanto, si llegas tarde a casa, debes cenar de todas formas. Pero procura hacer una comida rica en proteínas y vegetales en lugar de una comida fuete en carbohidratos.Si quieres picar algo antes de meterte en la cama, haz memoria de lo que has comido ese día y come en consecuencia. Y procura no comer mientras estás haciendo otras cosas, como ver la televisión, jugando a videojuegos o usando el ordenador, de esta forma es fácil comer más de la cuenta.