Es fácil. Mira de conseguir un nuevo record personal en cada levantamiento, cada semana. Siempre tienes que intentar hacer más repeticiones con el mismo peso o usar más peso con el mismo número de repeticiones, cada vez que hagas un ejercicio.Puedes intentar añadir más series, reducir el descanso entre series, superseries, etc… pero ninguno de estos métodos te dará los mismos resultados que lo que te he dicho anteriormente. Esto también te previene del sobreentrenamiento. No puedes hacer muchas series cuando estás esforzándote al máximo en cada una de ellas. Por último, te darás cuenta que tus entrenamientos son más divertidos y te motivan más que hacer el mismo tipo de series semana tras semana.