La elongación previa a la práctica deportiva es muy importante. Se inicia con una serie de ejercicios estáticos y luego de unos segundos se puede pasar a los ejercicios dinámicos. Conozca cuáles son las diferencias. Ejecicios estáticos
A través de este tipo de ejercicios se elonga un músculo manteniendo la misma posición durante algunos segundos. Aumentan la capacidad de los músculos que permanecen extendidos, disminuyendo los riesgos de lesiones. Además ayuda a relajar la musculatura después de la actividad física. Se realizan luego del calentamiento general y después de la práctica deportiva.
Ejercicios dinámicos
Se trata de movimientos suaves repetidos de 5 a 8 veces, para elongar determinados músculos del cuerpo. Sirven para mejorar la circulación sanguínea en los ángulos donde los músculos son exigidos, facilitando los movimientos iniciales en la actividad física. Se realizan luego de los ejercicios estáticos.
Via: opensportlife