Qué es lo que causa esas ganas de comer algo ¿Esa necesidad de comer para calmar la angustia? Esas ansias que sentimos son una combinación compleja de factores emocionales, bioquímicos y hormonales. Una teoría es que nuestros cuerpos ” nos piden ” remediar una deficiencia alimenticia, pero la teoría no explica por qué la mayor parte de nosotros ansiamos comer patatas fritas y pasteles, en vez de un tomate o lechuga.
Pero hoy no nos vamos a detener en los mecanismos que causan estas ansias de comer. Pero sí, daremos algunos consejos para evitar caer en la “trampa” de la comida calórica.
- No saltear ninguna comida.
- Hacer ejercicio a diario.
- Descansar bien.
- Comer productos no procesados.
- Desayunar siempre.
- Controlar el stress.
- Tomar suficiente agua.
- Comer grasas buenas.
- No comer grasas de origen animal.
- Mantener nuestra cocina abastecida de frutas frescas y vegetales.
- No consumir refrescos de dieta.
- Tomarse un tiempo para pensar antes de comer.
- Incorporemos alimentos orgánicos.
- Comer bastante proteínas a diario.
- Comer un dulce saludable: miel, fruta, yogur.
- Comer chocolate negro.
- Tener cuidado con el consumo de alcohol.
- Iluminemos bien el lugar donde comemos.
- Cuidar el consumo y efecto de los fármacos.
- Mantenerse ocupado.
- Pedir ayuda para cambiar los hábitos alimenticios.
- No consumir jarabes con fructosa.