Lamentablemente no son pocas las personas que omiten los ejercicios de estiramiento en una rutina de ejercicios, e incluso algunas personas que se toman en serio sus ejercicios también recaen en el mismo vicio.Bien, las consecuencias de este error son obvias: riesgo de lesiones. Si no estiras tus músculos corres un alto riesgo de lesionarte, y por consiguiente estropear tu músculo para hoy y para futuro. Sin embargo, este no es el único beneficio que estirar debidamente y hacer ejercicios de flexibilidad puede tener para tu organismo.
Un buen indicador de tus progresos en el gimnasio es el peso que levantas, y músculos más sanos son músculos más fuertes (no más grandes). Estirar no sólo protegerá a tus músculos de la posibilidad de sufrir lesiones, sino que también volverá a tus músculos más fuertes.
Con poco rato y poco esfuerzo basta para ello. Simplemente procura estirar tus músculos durante veinte o treinta segundos tras haber realizado tus ejercicios. De veras que no te cuesta nada de tiempo y de esfuerzo, y debes tomártelo como parte integral de la rutina de ejercicios. Salteándote el tiempo de estiramiento únicamente irás en contra de ti mismo.
Via: vivirsalud