Por: SportLife- Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra.
- No elimines ningún grupo principal de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres, cereales)
- Haz 5 comidas mínimo al día.
- Pésate todas las semanas.
- Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo.
- Empieza con un buen desayuno que incluya proteínas, hidratos y grasas sanas.
- Elimina la ropa que te va quedando grande o adáptatela para que te apriete.
- Haz ejercicio todos los días, mínimo una hora de actividad.
- Quítate cada kilo ganado antes de 1 semana.
- Cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.