Las personas deprimidas pueden volver a sentirse mejor con la práctica de ejercicios aeróbicos por 30 minutos al menos unas tres a cinco veces por semana. No es una cura definitiva, pero es una gran ayuda considerando lo accesible que sería para la gran mayoría de las 150 millones de personas que en todo el mundo que padecen de depresión, de las cuales solo e1 10% recibe una terapia adecuada.
Las bicicletas estáticas o las cintas para correr son tus mejores aliadas para vencer la depresión, aunque claro, no las únicas.
Una actividad física de baja intensidad realizada en la frecuencia recomendada o los ejercicios de flexibilidad durante 15-20 minutos contribuyen también a tener una vida más feliz.
Por supuesto, para el tratamiento de un problema complejo como la depresión requiere la sistematicidad y las recomendaciones de un médico especialista y un entrenador personal.
Via: nutricion.pro