La rutina del día es:- Kelly
- 5 rounds por tiempo de:
- Correr 400 metros
- 30 Saltos de Caja de 60 cm
- 30 Pelota Pared, pelota de 10 Kg
Como siempre, realizar los 5 rounds de los 3 ejercicios tan rápido como sea posible.
Los saltos de caja se pueden realizar sobre cualquier superficie firme de la altura estipulada (60 centímetros).
En caso de no tener una "Wall Ball" para la Pelota Pared se pueden realizar pelotas caseras con mínima dificultad. Los ingredientes: una pelota de basketball vieja (nuevas se consiguen bien baratas), arena y pegamento. Se le hace un tajo a la pelota, se le pone arena adentro hasta llegar a los 10Kg y luego se sella con el pegamento. Se termina de cerrar-pegar con alguna cinta.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com
Los saltos de caja se pueden realizar sobre cualquier superficie firme de la altura estipulada (60 centímetros).
En caso de no tener una "Wall Ball" para la Pelota Pared se pueden realizar pelotas caseras con mínima dificultad. Los ingredientes: una pelota de basketball vieja (nuevas se consiguen bien baratas), arena y pegamento. Se le hace un tajo a la pelota, se le pone arena adentro hasta llegar a los 10Kg y luego se sella con el pegamento. Se termina de cerrar-pegar con alguna cinta.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com