La rutina del día es,- Karen
- Por tiempo,
- 150 tiros de Pelota Pared con una pelota de 9 Kg
En caso de no tener una "Wall Ball" para la Pelota Pared se pueden construir pelotas caseras con mínima dificultad. Los ingredientes: una pelota de basketball vieja (nuevas se consiguen bien baratas), arena y pegamento. Se le hace un tajo a la pelota, se le pone arena adentro hasta llegar al peso indicado y luego se sella con el pegamento. Se termina de cerrar-pegar con alguna cinta adhesiva.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com
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