La rutina del día es,- Por tiempo:
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 21 Dominadas
- 21 Abdominales
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 18 Dominadas
- 18 Abdominales
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 15 Dominadas
- 15 Abdominales
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 12 Dominadas
- 12 Abdominales
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 9 Dominadas
- 9 Abdominales
- Estocadas Caminando, 30 metros
- 6 Dominadas
- 6 Abdominales
Las abdominales se pueden hacer con o sin los pies fijos. Se empieza con la espalda totalmente extendida sobre el piso y termina con la misma totalmente elevada, con el pecho casi tocando las piernas. Se recomienda cruzar los brazos sobre el pecho para no tomar impulso con los mismos. Extensión completa!
Si no hay lugar físico para hacer los 30 metros de las estocadas caminando, hacerlas sin caminar pero alternando piernas. Se calcula aproximadamente 1 estocada por metro, por ende serían aproximadamente 30 estocadas.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com
Si no hay lugar físico para hacer los 30 metros de las estocadas caminando, hacerlas sin caminar pero alternando piernas. Se calcula aproximadamente 1 estocada por metro, por ende serían aproximadamente 30 estocadas.
Via: buenosairescrossfit.blogspot.com