La rutina del día es:
- Press Plano, Dominadas y Sentadillas con la barra detrás de la nuca
- 5 rounds de la cantidad máxima de repeticiones de:
- Press Plano (con el peso corporal sobre la barra).
- Dominadas.
- Sentadillas con peso (con el peso corporal sobre la barra).
La rutina es bien simple: hacer Press Plano (con el peso corporal sobre la barra) hasta el fallo, hacer dominadas hasta el fallo y luego Sentadillas (con el peso corporal sobre la barra) también hasta el fallo. Ese sería el primer round. Repetir lo mismo 4 veces mas.
Para quienes comienzan en CrossFit, es imperativo comenzar los ejercicios y las rutinas “sustituyendo” pesos o cantidades de repeticiones por aquellas que si se pueden lograr.
Para quienes comienzan en CrossFit, es imperativo comenzar los ejercicios y las rutinas “sustituyendo” pesos o cantidades de repeticiones por aquellas que si se pueden lograr.
Nadie espera que uno pueda lograr rutinas como “Angie” de la nada: 100 dominadas, 100 flexiones de brazo, 100 abdominales y 100 sentadillas (y todo esto tan rápido como uno pueda).
Via: buenosairescrossfit