En la foto, los tres ejercicios de la rutina.- Tres rounds por tiempo de:
- 50 reps, Saltos de Caja de 60 cm
- 21 reps, Peso Muerto de 84 Kg
- 30 reps, Dominadas
- Posición relativa de los brazos al resto del cuerpo,
- Análisis de la anatomía en el Peso Muerto por el entrenador Mark Rippetoe.
- El concepto de las Dominadas Kipping por Greg Glassman
- Una rutina completa diferenciando las Dominadas Comunes y las Kipping