Programa de entrenamiento de 8 serie por 8 repeticiones

Aquí tienes el programa se trabaja los días lunes y jueves solamente, ya que se necesita descansar lo necesario entre sesión.

DÍA 1

1 press de banca con agarre ancho combinado con pullovers 8x8
2 elevaciones laterales combinado con polea alta a la nuca 8x8
3 press militar sentado combinado con polea alta al pecho 8x8
4 fondos para tríceps 8x8

DÍA 2

1 Sentadilla combinado con femoral acostado 8x8
2 pantorrilla parado combinado con abdominales (cualquier ejercicio) 8x8
3 bíceps con barra combinado con bíceps con mancuernas 8x8

Dale una oportunidad a este programa durante los siguientes 3 o 4 semanas. Este tipo de entrenamiento quizás parezca contratarío frente a muchas prácticas comunes de entrenamiento actualmente pero es muy efectiva.

Por: Robert Kennedy
Editor de Musclemag Internacional