Frecuencia: Realice cada ejercicio que se enumeran a continuación (I, II y III) una vez a la semana, descansando al menos un día entre cada período de sesiones.
Cómo hacerlo: Realizar los ejercicios en tres sets, completando todos las repeticiones (6 a 8) recomendadas para un ejercicio antes de pasar a la siguiente.
Peso: A menos que se indique otra cosa, usar el peso más pesado que le permite completar todos los representantes prescrito para un determinado conjunto.
Via: mensfitness.com
Cómo hacerlo: Realizar los ejercicios en tres sets, completando todos las repeticiones (6 a 8) recomendadas para un ejercicio antes de pasar a la siguiente.
Peso: A menos que se indique otra cosa, usar el peso más pesado que le permite completar todos los representantes prescrito para un determinado conjunto.