En el cuerpo, todos los músculos trabajan conjuntamente. Para mantenerte libre de lesiones y maximizar tu fuerza no calientes sólo los músculos que vas a entrenar en esa sesión. “La sentadilla del prisionero es una manera brillante de calentar todo el organismo”, nos dice Christian Finn, fundador de thefactsaboutfitness.com. “Haz 3 series de 20 repeticiones y pondrás tus músculos a tono para subir más peso que si hubieras hecho 5 minutos de bici”.Sentadilla del prisionero
Colócate con los pies algo más separados que la anchura de tus hombros, y entrelaza los dedos tras de la cabeza. Manteniendo los codos atrás, dóblate por las caderas y rodillas para que el cuerpo descienda. Para cuando los muslos queden paralelos al suelo (mira la imagen) y regresa a la posición de partida para volver a empezar.