Rutina de Bosu| Grupo | Ejercicio | Series | Repeticiones | Descanso | |
|---|---|---|---|---|---|
| Glúteos | Sentadillas (Bosu) | 3-4 | 10 | | |
| Piernas | Zancada lateral (Bosu) | 3 | 12 | 30 seg | |
| Pectoral | Flexiones (Bosu) | 3 | Hasta el fallo | 60 seg | |
| Abdominales | Puente lateral (Bosu) | 4 | 15 | | |
| Abdominales | Puente (Bosu) | 4 | 30 seg | 30 seg | |
| Abdominales | Bicicletas (Bosu) | 3 | 10 | 45 seg | |
| Hombros | Flexiones de brazos en pico (Bosu) | 3 | 14 | 45 seg | |
| Pectoral | Aberturas laterales (Bosu) | 4 | 12 | 60 seg | |
| Dorsal | Remo con mancuernas (Bosu) | 3 | 10 por lado | 60 seg |