Para lograr mantener una buena salud cardíaca, solucionar o evitar problemas circulatorios o cardíacos o cualquier otro tipo de enfermedad que pueda afectar su salud física, los ejercicios aeróbicos son muy buenos, pero sin duda alguna no son los únicos, ya que los ejercicios anaeróbicos también dan excelentes resultados. A diferencia de las actividades aeróbicas como correr, andar en bicicleta, caminar, remas o nadar, los ejercicios anaeróbicos son especiales para la gente que no cuenta con mucho tiempo, dado que se somete al cuerpo a un trabajo de alta intensidad durante cortos períodos de tiempo, sin darle demasiado tiempo a que se acostumbre y se oxigene constantemente. algunos ejemplos de entrenamientos anaeróbicos son el levantamiento de pesas, carreras de alta intensidad, los sprint de bicicleta o piques de intensidad.
Estos ejercicios refuerzan el sistema circulatorio en una gran medida, a la vez que estresan el sistema respiratorio para poder lograr un rendimiento óptimo en el menor tiempo posible.
Estos ejercicios igualmente requieren que el deportista tenga una buena base de estado físico, ya que la intensidad que proponen puede ser demasiada para os deportistas principiantes.