Uno de los ejercicios de autocarga que mejor trabajan los brazos son los fondos de tríceps, y suelen incluirse tanto en rutinas de marcación muscular como en rutinas de musculación, ya que pueden ser intensificadas con peso añadido o un compañero de entrenamiento que nos ayude. Como todos los ejercicios de autocarga, mueven el peso propio del cuerpo, lo que suele ser suficiente para lograr que los músculos trabajen intensamente y es considerado el peso ideal para trabajar los músculos.
Este ejercicio puede hacerlo en su casa y solo necesitará dos bancos enfrentados y separados alrededor de un metro y medio. Lo que debe hacer es apoyar los pies en uno de los bancos y afirmarse del otro con las palmas de las manos, y bajar lentamente, para luego subir y recuperar la posición inicial.
Puede parecer un ejercicio sencillo pero es un ejercicio muy intenso, y por lo tanto trabaja muy bien los tríceps, tonificándolos y logrando una muy buena marcación muscular si suele hacer este ejercicio con regularidad.