Con una hora de ejercicios realizados diariamente no se ganarán kilos extras, estudios realizados recientemente demostraron que a partir de los 50 años las mujeres deben practicar todos los días al menos 1 hora de ejercicios moderado para poder de esta forma evitar el incremento de peso que se manifiesta con los años. Este estudio se centró en 34 mil mujeres sanas con una edad promedio de 50 años las cuales consumían una dieta típica. Las mujeres fueron a un exámen riguroso en el peso y en el tiempo de ejercicios semanales.
En el transcurso de este estudio, ellas ganaron un promedio de 2,6 kl en total, solo el 13 % de las mujeres sostuvieron el peso en forma saludable durante el tiempo que duró el estudio.
Justamente éstas mujeres eran las que sostenían una hora de ejercicios al día o más. Si esta fórmula puede parecer un poco excesiva por la falta de tiempo o ya sea porque se considere necesario tomar un pequeño descanso, los investigadores sostuvieron y recomendaron a las mujeres que desean afrontar este desafío que ejerzan cambios en sus rutinas diarias.
Si a usted le parece mucho 7 horas semanales puede aminorar el tiempo semanal y realizar un ejercicio más activo como correr, andar en bici o nadar a mayor intensidad.