Cuando entrenamos en casa porque no podemos asistir al gimnasio, puede ser probable que notemos un rendimiento mucho menor, pero esto no tiene porque deberse a la falta de maquinaria o de peso, sino a varios factores que pueden solucionarse fácilmente.Lo mas importante es ponerse un horario para entrenar, tal como si se tratara de ir a entrenar al gimnasio, ya que la mayoría de las personas suele restarle importancia al entrenamiento hasta el punto de entrenar solo una o dos veces por semana, lo que no traerá buenos resultados.
Otro factor a tener en cuenta es el dolor muscular. Si usted entrena en su hogar y tras hacer los ejercicios al otro día no nota dolor muscular alguno como síntoma de que los músculos han trabajado bien, es porque probablemente no lo hayan hecho. Lo recomendable es aumentar la intensidad de la rutina y hacer, por ejemplo 2 series mas de flexiones de brazos, y cuando ya no note mejora, comience a utilizar peso o siga, incrementando las repeticiones.