Los isquiotibiales solemos trabajarlos en el gimnasio acostados boca abajo en la máquina, pero tambien se pueden entrenar parados, lo que es un mejor ejercicio ya que también entran en acción los lumbares y los abdominales que ayudan a mantener la posición y equilibrio, a la vez que forzamos menos las rodillas, que están en su posición natural en vez de presionadas sobre el apoyo de la máquina. Este ejercicio es muy bueno para los corredores y para las mujeres que buscan tonificar las piernas debido a que estas se trabajan mejor al tener que hacer todas las repeticiones de la serie con una sola pierna para luego cambiar a la otra. Esta forma de trabajo vendría a ser similar al entrenamiento con mancuernas, que trabajan los músculos con la misma cantidad de peso, mejorando y corrigiendo la simetría muscular.
Al realizar este ejercicio debe recordad mantener la espalda siempre recta y no poner demasiado peso, ya que es un ejercicio mas intenso que el convención al, por lo que puede ser mas fácil lesionarse.
Via: abdominales.cl