Caminar es una actividad realmente muy buena y que cualquiera puede practicarla, sin importar la edad o el entrenamiento previo, ya que esta actividad de bajo impacto no requiere siquiera de equipo especial mas que un par de zapatillas o calzado cómodo. Pero hay trucos que se pueden hacer para quemar mas calorías al caminar y así haber de este ejercicio, uno mucho mas efectivo a largo plazo.
Por ejemplo, si movemos los brazos al caminar estaremos generando un gasto calórico adicional junto con un mayor trabajo aeróbico, pero si a su vez utilizamos mancuernas livianas par hacerlo, la intensidad en el ejercicio se hará notar, al mismo tiempo que ayudamos a tonificar los brazos.
Caminar en pendientes también es una forma muy buena de intensificar la caminata, pero es aun mejor si a su vez variamos los pasos y hacemos un trayecto con pasos largos, mientras realizamos otros con pasos cortos, pero todo esto sin perder el ritmo.
Si podemos, también es una muy buena idea subir y bajar escaleras ya que estamos trabajando los músculos de las piernas de una forma diferente.
Via: abdominales.cl