1 Escoge los hidratos de carbono de bajo índice glucémico, ricos en fibra.2 No elimines ningún grupo principal de alimentos (verduras, frutas, carnes, pescados, huevos, frutos secos, lácteos, legumbres, cereales)
3 Haz 5 comidas mínimo al día.
4 Pésate todas las semanas.
5 Permítete un pequeño capricho cuando hayas entrenado suficiente para quemarlo.
6 Empieza con un buen desayuno que incluya proteínas, hidratos y grasas sanas.
7 Elimina la ropa que te va quedando grande o adáptatela para que te apriete.
8 Haz ejercicio todos los días, mínimo una hora de actividad.
9 Quítate cada kilo ganado antes de 1 semana.
10 Cambia tu vida para no volver a los malos hábitos.