Una de las dudas más habituales entre los deportistas que me rodean es ¿cuánto tiempo debo esperar entre la última comida y el entrenamiento? Para mí, la respuesta es clara. Mínimo 3 horas. Me explico.
-Todo el mundo sabe que la digestión necesita una gran cantidad de sangre, por lo que si está en el sistema digestivo no puede estar en el músculo, provocando una disminución del rendimiento.
-La insulina y otras hormonas producidas en las horas posteriores al entrenamiento, frenan la producción de noradrenalina, adrenalina y dopamina, tres hormonas relacionadas conla producción de energía. Nos facilitará la pérdida de peso!!
- La insulina aumenta los niveles de hormonas anorexigénicas, es decir que inducen al descanso.
- La digestión requiere de una gran cantidad de energía, de aquí que muchas gente habla de la necesidad de comer X veces al día para mentener tu metabolismo activo…¡¡pues, si quieres entrenar duro las energías no pueden estar divididas!!!
Otro aspecto es cuándo debo comer después del entrenamiento. Otro aspecto MUY clave para rendir, adelgazar o ganar masa muscular. ¿Os interesa el tema?