¿Has visto en los gimnasios a personas montadas en bicicletas pedaleando a toda máquina?
Pues lo que están haciendo es spinning, uno de los entrenamientos fitness más intensos y a la vez seguros porque lo puede practicar cualquier persona, hasta incluso cardiacos (previa evaluación médica).
El spinning se practica en una bicicleta diseñada especialmente para esta disciplina, trabaja la musculatura de las piernas protegiendo tus articulaciones para que no tengas lesiones, y se acompaña con música que motive y sincronice con los ejercicios. Así es que la diversión en una clase de spinning está asegurada.
Entre los beneficios que puedes obtener de este ejercicio están:
- Ayuda a quemar calorías y perder peso.
-Tonifica tus bíceps, tríceps y abdominales.
- Fortalece piernas, glúteos, cuádriceps (músculo del fémur) y gastronemios (gemelos).
- Aumenta tu resistencia física.
- Aumenta tu resistencia respiratoria y cardiovascular (reduce el latido del corazón en reposo).
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Seguridad. No te expone a los peligros del medio ambiente y las bicicletas de spinning tienen un diseño seguro.
Sin embargo, nada es perfecto. Si eres de las personas que les gusta estar en contacto con el aire libre lo mejor es que hagas ciclismo, ya que el spinning se practica dentro del ambiente cerrado de un gimnasio.
Via: femenino.info