Teniendo en cuenta las elevadas temperaturas con las que nos recibe cada día el verano, la pregunta infalible es: ¿Entreno igual? Por ello es que hoy trataremos sobre ” temperaturas elevadas-entrenamiento” . Es fundamental tener algunas consideraciones que te contaré a continuación:
* Beber agua: La hidratación en una de las reglas de oro que no debes quebrantar.bebe sorbos pequeños y a lo largo de todo el día.
* Alimentación: Regular la relación entre ingesta- gasto calórico. Respetar los tiempos de la digestión antes de comenzar a entrenar.
* Elegir el lugar adecuado: Elige clases en las que el ambiente esté climatizado para evitar ” golpes de calor”; si por el contrario eliges entrenar al aire libre, entonces procura hacerlo a primera hora del día o cuando se pone el sol.
* Las actividades en el agua son una excelente opción para contra-restar el calor y disfrutar a la vez.
* Vestimenta correcta: En post anteriores, ya he comentado la importancia de usar ropa comoda y adecuada al clima. Piensa que ello junto a otros factores, colabora a mantener la termo-regulación corporal.