Desarrollo: En posición de fondo, con una toalla debajo del apoyo de pies, realizar una flexión de cadera y rodillas hasta conseguir agruparse. Repetir varias veces.Trabajo muscular: Trabajo muy efectivo de toda la cadena muscular anterior. Los músculos extensores de brazos y tronco realizan un trabajo estabilizador, sobretodo tríceps y pectoral. El verdadero trabajo dinámico lo realizan los flexores de cadera acompañados por los músculos abdominales que se encargan de flexionar la columna acercando el pubis hacia el esternón. El músculo cuádriceps también realiza un trabajo significativo.
Indicado: Es un ejercicio bastante intenso, solo indicado para personas con buena estabilidad y acondicionamiento de los músculos del core.
Via: sportlife