La rutina del día es,- Tabata y algo más: 8 intervalos de 20 segundos trabajo / 10 segundos de descanso de: Flexiones de brazos, Abdominales y Sentadillas.
- El protocolo Tabata consiste de periodos de trabajo intenso de 20 segundos seguidos por 10 de descanso. Dicho de otra manera, se trabaja tan intensamente como uno puede durante 20 segundos y luego se descansa por otros 10 segundos. Estos intervalos de 20-10 se repiten 8 veces para un total de 4 minutos de trabajo total (incluyendo los descansos). La RDD Tabata y algo más consiste 8 intervalos de 20 segundos trabajo / 10 segundos de descanso de: Flexiones de brazos, Abdominales y por último Sentadillas.
Un ejemplo gráfico:
- 20 segundos de Flexiones de brazos (1er intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (2do intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (3er intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (4to intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (5to intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (6to intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (7to intervalo)
- 10 segundos de descanso
- 20 segundos de Flexiones de brazos (8to intervalo)
- 10 segundos de descanso
La idea como siempre es hacer los 20 segundo de trabajo tan intensos como uno pueda!
Se descansa un minuto entre las flexiones y las abdominales y otro minuto entre las abdominales y las sentadillas.
Via: buenosairescrossfit
Se descansa un minuto entre las flexiones y las abdominales y otro minuto entre las abdominales y las sentadillas.
Via: buenosairescrossfit