La rutina del día es:- Completar la máxima cantidad de rounds en 20 minutos de:
- 5 Dominadas
- 10 Flexiones de Brazo
- 15 Sentadillas
Hacer 5 dominadas seguidas por 10 flexiones de brazo seguidas por 15 sentadillas. Repetir los tres ejercicios en el orden y cantidades estipuladas cuantas veces sea posible en 20 minutos.
En caso de no poder hacer la cantidad estipulada de alguno de los 3 ejercicios escalar la intensidad.En vez de 5-10-15 algunas posibilidades son:
- 4-8-12
- 3-6-9
- 2-4-6, o,
- 1-2-3.
Si las Dominadas Kipping o las comunes (del tipo Peso Muerto) son demasiado difíciles, se pueden intentar las dominadas saltando para quitarle intensidad al ejercicio.
Via: buenosairescrossfit